bez jedzenia

[...] tam, z piwkiem to ja mam problem tu i teraz tzn ja piję piwko to żreć mi się chce strasznie, na drugi dzień spoko, nie mam ciśnienia. Ostatnio walnęliśmy podczas wyjazdu na meczyk ponad 10 w pociągu a jedzenia nie miałem więc nie jadłem. Niestety, ale zawsze po piwku, jednym czy 5 (bez znaczenia) waga idzie w górę, dlatego teraz tylko whisky :)

[...] braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. A wiem że w/w żywienie pozwoli mi na utratę wagi bez efektu jojo nawet gdy wróciłbym do jedzenia byle więcej, byle gorzej.

no nie ma, ale na początku i bez rygorystycznej diety są fajne efekty. Oczywiście nie namawiam do jedzenia byle czego.

Bez masy nie robi się rzeźby. Masy nie masz - wniosek prosty. Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed [...]

[...] biceps triceps piatek nogi sobota barki Plan treningowy na najbliższe 12 tyg: Klatka: 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

[...] ale to kiedy juz schudniesz te 10kg. Jak ci takie cos wejdzie w nawyk, poczujesz ze trzeba ciagle stawiac sobie wieksze wyzwania i je realizowac. Troche konsekwencji przestrzegania 10 przykazan, bez szlenst przedpotreningowych i jedzenia umiarkowanie i zobaczysz jak waga bedzie szla w dol W takich sprawach wszystko rozbija sie o samozaparcie

[...] artykułów, mam ją z kursów, ze szkoły z różnych konferencji, książek. I podkreślę, jak napisałam już w tym wątku nie raz OCZYŚCIĆ DIETĘ. Ale nie eliminować wszystkiego, bez DIAGNOZY LEKARZA. Nie masz celakii, nie wzdyma cię po typowo glutowych rzecach, masz ich znikome ilości raz na jakiś czas 40-50g płatków owsianych nikogo nie zabiło. Bóg [...]

Ustalasz okno jedzenia 8h w ciągu dnia. Trening na czczo, lub w środku okna. Efekt jojo będzie wtedy jak zaczniesz jeść syf bez opamiętania. Trzymając się odpowiedniej ilości kcal i prowadząc aktywny tryb życia nie ma mowy o takim zjawisku.

[...] miesa, zeby nie zmieniac bilansu :) moje przykladowe sniadanie to ok. pol szklanki mleka 0,5% garsc platkow owsianych i 50g twarogu, starcza mi to do drugiego sniadania bez problemu (ok. 3h). co do jedzenia wieczorem, to spece na tym forum zalecaja jesc na noc bialko, organizm ma na noc material na regeneracje, uklad trawienny ci caly czas [...]

[...] jest takim specyficznym sportem, że rzadko kto rozpisuje sobie ścisłą dietę, bo nie chodzi tutaj o nie wiadomo jaki wygląd (nie robimy tego na pokaz) więc ja też jem różnie, bez planu dietetycznego. W skrócie staram się jeść pełno wartościowe posiłki, jem "zdrowo". Od dawna tylko ciemne pieczywo, ciemne makarony itd. Ważywa do każdego posiłku... [...]

dolewaj oliwe do posilkow i jedz orzechy wloskie, jezeli nie mozesz gotowac warzyw to dodawaj do jedzenia koncentrat pomidorowy bez konserwantow - bogactwo taniego likopenu i zrodlo potasu, sam tak robie

[...] przez regenerację od treningu + podbicie kcal w święta się nie sprawdza. Zdecydowanie w tym okresie lepiej "być w treningu", wtedy zalecenie jedzenia z głową jest łatwiej utrzymać, a i oczywiście wydatek energetyczny w postaci treningu w okresie, gdzie raczej nie ma osoby, która by trzymała się "fit jadłospisu" nie jest bez znaczenia.

W jaki sposob moge zwiekszyc dosc latwo kalorycznosc mojej diety bez dodawania posilkow? NIe jestem w stanie zjesc ich wiecej, i tak czasami musze zmuszac sie do jedzenia. Gainer byl by dobrym rozwiazaniem?

Dokładnie. Zwiększ podaż ww na rzecz lipidów. Olej lniany wybieraj jedynie tak zwany ''bugwinowy'' w ciemnej szklanej butelce. Uszczuplij ilość posiłków do 5 ( bardziej obfitych ). Nie opłaca się gotować 80g schabu i 50 makaronu albo 25g kaszy jaglanej - to jest przecież łyżka, w dodatku nie za bardzo rozumiem idei zestawienia piersi z kurczaka [...]

[...] jeszcze odpowiedzieć na jedno pytanie, które mnie nurtuje? Mianowicie organizm aby normalnie funkcjonować w moim przypadku (obliczałem) potrzebuję okolo 2500-2700 kalorii bez żadnego treningu, jeśli z treningiem mniej niż 1-godzinnym potrzebuje już ok. 3200. Wiadomo, żeby się odchudzić po prostu trzeba jeść mniej kalorii niż nasz organizm [...]

Wcześniej jadła różnie, nie obywało się tez bez śmieciowego żarcia itp. Gotuję jej ja. Manipulujemy przyprawami, sposobem obróbki jedzenia itp. I póki co jej to smakuje. Czy takie rzeczy jak mięso mielone z indyka, czy mielone wieprzowe wchodzą w gre? Czy lepiej kupować w całości i mielic samemu np. Mięsień z łopatki, karkówkę itp? Jedzac takim [...]

[...] wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy dzień na 1600 - 1700kcal - ta rozpiska się [...]

[...] ma takiego w sobie (ta Twoja zupa), że tak działa? I jest tak przez Ciebie rekomendowana ? Z tego co się orientuje, to kapucha, cebula i pomidory? Widzisz drogi Seboju, nie bez celu napisałem " odpowiednia podaż kalorii " pogrubioną czcionką. Wartości są ruchome. Co nie zmienia faktu, że ładowanie w kobietę, która nawet nie ćwiczy siłowo, [...]

omlet w ogole mozesz bez maki robic, to niepotrzebny dodatek, odrobina cukru tez zbedny dodatek, nie uzywaj cukru nigdy i na zawsze kopytka - to nie produkt na redukcje, i prawde powiedziawszy raczej do zadnej diety sie nie nadaje chyba jako posilek "oszukany" o soku juz mowilam, owoce to nie posilek Jezeli te herbaty co wyliczylas tpo [...]

No a propozycja treningu? Bez odpowiedniego jedzenia hipertrofia nie nastąpi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-05 12:59:07